Nace PuertoResiliente

Desde  Puerto Rico 🇵🇷  Nace este espacio con el deseo de contribuir y promover al proceso individual; así como colectivo en el desarrollo de la Resiliencia.

Encontrarás un espacio diseñado con la fuerza Universal del Amor, por la Isla y la Fe en el potencial del Ser Humano. Aspirando a utilizar la dirección de la Esperanza en cada punto cardinal para reflejar cada Travesía de esfuerzo y apoyo hacia los puertorriqueños.

Hemos identificado este momento  como una Época de Resistir, Reconstruir, Resurgir, Reverdecer, Reconectar, Reflexionar, Respirar, Reanimar y Rehabilitar nuestro espacio Interior, así como el exterior.  Por todo esto y por infinidad de oportunidades, validamos la necesidad de nuestro blog.

Desde este espacio inspiraremos, pero también demostraremos como se reconstruye la Patria en Colaboración Creativa, Optimismo y Acción Proactiva.

Utilizamos nuestros mejores recursos internos y la mayor riqueza de nuestra isla = Boricuas = Su Gente; para enseñar, promover y contagiar positivamente a toda persona afectada directa o vicariamente por el Huracán María y sus secuelas.

Compartiremos los esfuerzos y logros que dirijan a Puerto Rico 🇵🇷  al Puerto Resiliente que anhelamos!!

 

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Guía de Viaje al Interior!!

Viajar al interior es estar contig@ mism@ de manera reflexiva con el propósito de reconocer tus emociones y proactivamente usarlas para tu bienestar!!!

El viaje más costo efectivo EVer!!! NO requieres dinero 💵 solo TIEMPO, PRESCENCIA, introspección y Compasión

Antes de comenzar!!! Establece 1 sola regla: únic@ invitad@ eres TÚ!! 🙋🏻‍♀️ o 🙋🏽‍♂️

Guía estratégica:

1. Saca tu pasaje al interior ✈️🧠👁👃🏻💚 = establece tu fecha de inicio HOY!! Aquí y ahora (el presente), es siempre posible. Es el momento que decides conscientemente observarte, sentirte y Respirar (como medio de transporte para procesar).

2. Escoge tu “Puerto Seguro”, lugar contig@ mism@ donde te sientes libre, protegid@ y aceptad@.

3. Crea el “ambiente” que te mereces y regálatelo. Olores favoritos, sonidos placenteros, imágenes agradables, temperatura y vestimenta (opcional😉) que te inviten a disfrutarTe durante el viaje.

4. Múltiples alternativas a tu alcance. Con ojos abiertos o cerrados comienza a respirarsentir como el aire infla tu abdomen, como sigues El fluir del aire hasta volver a salir por tu nariz. Sienteeee…Fluye como el aire!!!

5. Continúa respirando mientras te Enfocas en TI. Con voz baja, ritmo calmado y firme,te hablarás en todo tu viaje.

Ahora es que le das PROPÓSITO a tu Viaje!!!

6. Pregúntate abiertamente: cómo te sientes físicamente, que emoción sientes, que piensas de ti o que necesitas ahora??? Conseguirás desarrollar tu capacidad de introspección.

Ejemplo: Como me siento los músculos de mis hombros hoy? Pausa…..respira…

7. Contéstate sinceramente. …Respira

8. Con COMPASIÓN: aceptarás cada emoción o pensamiento como la señal que necesitas para conocer y transformar lo que sientes si requieres.

9. Cultiva saludablemente tu cuerpo y tu mente; reforzando las emociones que te hicieron sentir a gusto. Afirma que permanecerán nutriéndote.

10. CRECE y Transfórmate en tu mejor versión con cada emoción que causó malestar.

Permítete convertirte en RESILIENTE !!! 💚🌈

Viaja al lugar más importante!

Siempre ha estado de moda viajar!! Existen innumerables opciones para realizar viajes de todo tipo y para todo tipo de persona. Los viajes estudiantiles, de los solteros, las familias; de tipo gastronómico, ecológicos, médicos… you name it! Hay toda una industria enfocada en los viajeros, en lugares de interés y hasta hipnotizantes son todas las fotos y propagandas. Lo interesante de viajar es que puedes decidir a donde ir, cuando, con quien o sin compañía; decides cuando regresar o si te aventuras por otro destino diferente.

Los viajes son hasta terapéuticos si se hacen por las razones adecuadas. Sin embargo he sido testigo de que en ocasiones viajar por motivos de trabajo deja de ser placentero. La viaje terapia como yo le llamo es mucho más fácil cuando se realiza a un país “exterior” aunque cuando llegues te des cuenta que no era tan interesante o hermoso como en los fotomontajes. Hasta decidimos tratar un próximo destino que pueda satisfacer la necesidad de viajar y descubrir “cosas nuevas”.

Sin embargo en cada viaje nos acompaña nuestro yo, nuestros esquemas, nuestros deseos, nuestros valores, nuestras expectativas, temores, recuerdos, memorias, sentimientos, cualidades, hábitos, compulsiones, adicciones, debilidades y todo aquello de lo que o de quienes buscamos escapar.

El viaje más importante es a TU Interior! Ese viaje deberíamos hacerlo a diario, de manera reflexiva, introspectiva y proactiva. Acércate y acepta la capacidad infinita de oportunidades para hacer la mejor versión de ti mism@.

Te invito a regresar en cada viaje en el aquí y ahora. Regresa entonces a tu puerto seguro (tu mism@) y avanza a tu propio ritmo, al punto cardinal que decidas con el equipaje adecuado según el “clima” o situación que vayas a enfrentar.

Muchos viajan a países buscando lo desconocido y se encuentran a ellos mismos; otros nunca se encuentran a sí mismos…CGM

Viaja a tu interior y serás resiliente!!

#resiliencia #PuertoResiliente #PR #viajaatuinterior

protección universal!

Los expertos en Resiliencia promueven factores protectores como los sentimientos de amor y momentos de alegría para alcanzarla…

Tener Amor propio no tan solo Dar y recibir amor son factores primordiales para convertirte en Resiliente. La resiliencia es más que un resultado es un proceso activo y dinámico. Por esta razón hay que trabajar conscientemente hasta lograrte con tal capacidad.

En cualquiera de los casos expresar Amor siempre es una inversión. Hacia ti mism@; nutre tu interior y se refleja externamente. Ciertamente te moverá hacia la satisfacción y autovaloración. Promoverá a tu alrededor el estándar de relacionarte con los demás, será la medida o requisito para no recibir menos de lo que mereces.

Ventajas podrás tener respecto a cultivar este sentimiento. Cultivarlo es fácil y depende de tu significado del Amor. Desde lo simple como amar algo concreto como la naturaleza o formularte la idea de amor hasta experimentar reacciones inesperadas hacia otras personas. Hagamos caso a la frase “hacer el amor”, creando momentos para amarte y practicar con otros! Mejor Aún “Crea TU Amor”…

Lo cierto es que aquello que sientas por ti mism@, ese sentimiento o acciones nacidas desde el amor hacia otros, tarde o temprano FLORECEN!

Forja tu camino…con corazón Resiliente!!!

Alguna vez has estado en un “callejón sin salidas”?

Te diste cuenta que ese callejón sin salidas realmente sí tenía alguna salida!!! A lo mejor no encontraste otra salida en la dirección por la cual entraste, pero sí dando la vuelta volviste a salir del callejón!!!

Esto No es un juego de palabras, es un vivo ejemplo de la vida misma. Se trata de flexibilidad, de Creatividad, de exploración y de perseverancia lo que se requiere para lograr continuar en el camino.

Lo que realmente es importante es que puedas sentirte orgullos@ de la decisión que tomes. Y si aún no te sientes como quieres; inténtalo otra vez hasta conseguirlo…

El camino esta frente a ti…tan cerca como de tus pies. El camino se hace al andar, con corazón fortalecido y mente empoderada podrás realizArte!!!

Resistencia (reacción) vs. Resiliencia (respuesta)

Para facilitar la comprensión de los conceptos resistencia vs resiliencia, les comparto:

La resistencia es una reacción producto del impacto de un evento y parte de la dificultad frente al cambio.

Aunque al comienzo es esperada una reacción, esta es una respuesta puramente emocional defensiva.

Resistencia no asegura, permanecer saludable sicologicamente; en cambio, podría sugerir quebrarse pronto por falta de flexibilidad. Quiza pueda ser el principio de la Resiliencia, ser resistente en términos de tenacidad, en alguna situación difícil.

Resistir envuelve en su significado el soportar algún embate sin causar alteración. Todo lo contrario a la Resiliencia, lo cual pretende que te transformes durante el proceso.

Por otra parte, una respuesta es algo elegido, analizado y transcendental. Como ser humano pensante tienes la capacidad de analizar y escoger respuestas luego de procesar la emoción que trae cada evento.

Se elige la Resiliencia cuando comenzamos a ver cada situación como oportunidad, con sentido y propósito. Una buena práctica es detener preguntas recriminatorias (porque) y comenzar a preguntarte para qué o qué puedo aprender, fortalecer o mejorar con esta situación retante.

La persona resiliente invita a sus emociones a surgir con cada evento, evita la resistencia, acepta sus emociones y se moldea según necesite. Se adapta a las circunstancias, nutriéndose de razonamientos flexibles que le ayuden a continuar recuperándose.

Para marcar la diferencia pensemos en la tiza vs la plasticina. La tiza es más dura en material pero rígida; en cambio la plasticina es suave y moldeable por lo que su flexibilidad le permite durar más tiempo aunque adopte otra forma.

Generalicemos estos conceptos materiales, a los de afrontamiento del ser humano.

Mira estos videos y comprenderás mejor:

#Practicalaresiliencia

#ResilienciaBoricua

#PuertoResiliente

Niñ@s Boricuas 🇵🇷💪🏻👦🏻👧🏻

Este escrito lo dedico a la niñez puertorriqueña, los inocentes y protegidos de sus cuidadores.

Cuanto ha costado tanto anímica como económicamente la seguridad, estabilidad y salud de nuestros niños después del huracán? Posiblemente sean incalculables estos datos…

Lo que sí he podido testificar es que la fuerza interior, compromiso y tenacidad de la mayoría de los padres y madres ha quedado evidenciada!! Cada fila, cada tapón, cada desvelada espantando mosquitos, cada limpieza sin agua, cada alimento preparado, cada asignatura realizada a oscuras ha costado sobre esfuerzos…para ti q lees…!

GRACIAS a nombre de nuestra generación RE, de nuestros pequeños gigantes futuros resilientes!!! Ya comienzan a aprender sobre el dolor; pero mejor aún, sobre las destrezas de supervivencia. Mucho nos enseñan a diario con su inocencia y destrezas innatas para disfrutar de lo simple. Nos empujan a reconectarnos con la naturaleza y todos a nuestro alrededor.

Cuando esto pase; esos sobre esfuerzos quedarán grabados en la memoria de tus hijos. De paso te dejo saber que con tu ejemplo estás regalándole los factores de protección necesarios para resistir positivamente esta experiencia. Serán Pronto Resilientes!!

#ProntoResilientes

#PuertoResiliente

#ResilienciaBoricua

#NiñezBoricua

Bondad y Compasión…

Cuando nos toca reconocer que el día no ha traído consigo suficientes momentos de júbilo, en cambio la ventaja la lleva los momentos trágicos… Toca ver el sufrimiento ajeno sumado a las experiencias agridulces del día.

Cuando la sumatoria nos da en negativo es porque lo sucedido es de una intensidad máxima y/ o no recargamos suficiente nuestro tanque emocional. Acostumbrarnos a trabajar con los niveles de reservas emocional desgasta la mente y el cuerpo.

Aquí te presento tus mejores aliadas: La Bondad y la Compasión!!!

Comenzando por sentir compasión y ser bondadoso consigo mismo es el paso inicial. Estas son capacidades a desarrollar con el propósito de facilitar el proceso de aceptación y adaptación emocional.

Ser bondadoso y compasivo con uno mismo así como serías con un hijo, un anciano, alguien necesitado o querido; es la forma ideal para tratarte cuando te sorprende una emoción. Detenerte en el preciso momento para prestar atención plena a tu respuesta emocional ante diversas situaciones; promueve acompañarte de ese cuidado necesario (compasión) y brindarte lo necesario (bondad) para un procesamiento saludable.

Acto seguido te invito a Respirar lento y profundo buscando empatizar o entender el porque surge la emoción. A largo plazo e independientemente de las razones darle propósito o sentido a la experiencia emocional te acercará a la Resiliencia!!

Estrategias como autoafirmaciones, visualización positiva de ti mism@, minimizar la causa activadora de la emoción y mantener el temple te ayudarán a restablecer tu balance emocional diario.

Respira, Acepta con compasión y bondad; procesa hasta llegar a la aceptación logrando ocuparte de las circunstancias …serás pronto Resiliente!!

#ResilienciaBoricua

🇵🇷💚

“Los regalos del Huracán María”…

Un evento inesperado, amenazante y gigante que arroparía nuestra isla del Encanto; Puerto Rico, eso fué “María”.

Desde el primer momento la posibilidad me provocó emociones que hace tiempo no sentía. Asombro, incredulidad, temor, vulnerabilidad; sí, esos afloraron como reacción involuntaria.

Tan pronto sentimos su embate, fuertes ráfagas de viento y lluvia abundante desde todas direcciones; me sorprendió la ansiedad; luego la desesperación por que ya terminara. Tuve que poner mi mejor esfuerzo para respirar y mantener pensamientos tranquilizadores.

La experiencia fué larga y tendida como decimos los puertorriqueños….

Terminó el azote; pero comenzó lo anunciado, aquello que personalmente no creía podría suceder. Hasta regañé a personas allegadas por pensar catastróficamente respeto a las probabilidades de falta de luz eléctrica en el 100% de la isla. También se cumplió el pronóstico de falta de agua y líneas extensas para conseguir todo suministro; incluso virus y bacterias amenazaron la salud de seres queridos.

Todavía confío y prefiero el pronóstico más optimista respecto a cuando regresará la luz en pueblos fuera del área metropolitana; aunque esté pecando de poco realista…

Ante todo esto, es que siento que hemos recibido la oportunidad de ver en cada solución o estrategia de afrontamiento los regalos de María…

Repasemos como ante estas dificultades nos hemos unido, reconectado, colaborado, asistido, alimentado, abrazado, escuchado y esforzado desde, durante y después de “María”…!

A oscuras la Luna nos ha iluminado, nos ha dirigido, nos ha inspirado y recordado que las mayores riquezas son gratis. Esas que con solo prescenciarlas te hacen sentir que se paralizó el tiempo; esas las volvimos a experimentar. Hemos recordado que podemos nutrir nuestra luz interna cuando no hay tantos distractores de tecnología.

“María” me regaló un recordatorio sobre la vulnerabilidad, sentirme ViVa por cada emoción, me regaló el sentido de urgencia y de protección, aunque haya sido provocado por sentirnos aterrados…

La mayoría Estamos vivos… honrando a los que ya no lo están.

María nos regaló mejor consciencia de lo escencial, de lo dispensable, de la necesidad, a ser más empáticos, más agradecidos y a esperanzarnos con que la normalidad que esperamos No Sea igual de individualista comoen el pasado.

Ha sido un regalo la unidad familiar y ver a los niños jugar con sus siempre vecinos, pero nuevos amigos.

Despertar agradecidos con la salida del Sol y acostarnos con solo el resplandor espectacular de la Luna.

En cada fila, en cada noticia, en cada paisaje, en cada paciente atendido, puedo percibir diversas secuelas o rastros del huracán…aún así; siempre mencionan los regalos y bendiciones que les dejó la inolvidable María…

Conseguir ver lo menos desagradable dentro de la situación, te proteje de la condición adversa; es una buena señal de tu capacidad resiliente. Tener lentes realistas pero optimistas para ver cada situación que enfrentas en el día, te auguran menos arrugas y malos ratos. Esta tendencia autoprotectora te aleja de la desesperanza que antecede a la depresión y pensamientos suicidas.

Te invito a recibir y desenvolver cada uno de los regalos, igual que en fechas especiales. Posiblemente los recibas con incertidumbre por no saber lo que traerán; pero con la mejor expectativa.

Si no te gusta, acéptalo con propósito o descártalo aspirando a que el próximo Si te haga sentir mejor!!

#HuracánMaría

#Maríatienealgoparatí

#PuertoRico

#ResilienciaBoricua