Nace PuertoResiliente

Desde  Puerto Rico 🇵🇷  Nace este espacio con el deseo de contribuir y promover al proceso individual; así como colectivo en el desarrollo de la Resiliencia.

Encontrarás un espacio diseñado con la fuerza Universal del Amor, por la Isla y la Fe en el potencial del Ser Humano. Aspirando a utilizar la dirección de la Esperanza en cada punto cardinal para reflejar cada Travesía de esfuerzo y apoyo hacia los puertorriqueños.

Hemos identificado este momento  como una Época de Resistir, Reconstruir, Resurgir, Reverdecer, Reconectar, Reflexionar, Respirar, Reanimar y Rehabilitar nuestro espacio Interior, así como el exterior.  Por todo esto y por infinidad de oportunidades, validamos la necesidad de nuestro blog.

Desde este espacio inspiraremos, pero también demostraremos como se reconstruye la Patria en Colaboración Creativa, Optimismo y Acción Proactiva.

Utilizamos nuestros mejores recursos internos y la mayor riqueza de nuestra isla = Boricuas = Su Gente; para enseñar, promover y contagiar positivamente a toda persona afectada directa o vicariamente por el Huracán María y sus secuelas.

Compartiremos los esfuerzos y logros que dirijan a Puerto Rico 🇵🇷  al Puerto Resiliente que anhelamos!!

 

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Que tus pensamientos te guíen a tu meta en este 2019…

Recibir un nuevo año, celebrar la llegada de un nuevo ciclo, visualizar cuanto tiempo tendrás para abrirte paso hacia tus metas…

Así es; nadie viene con un manual, libreto escrito ni itinerario seguro… pero de eso se trata la oportunidad que te da el tiempo por vivir. La vida nos regala tiempo para crearnos, para abrirnos camino.

Estos caminos siempre son inciertos aún cuando hayas trazado un plan a seguir. En esa incertidumbre es que te das la oportunidad de elegir si será tu motor para empujarte a recibir con optimismo lo que venga o te paralizas en el intento.

Visualizar tu máximo potencial es un ejercicio cognitivo (imágenes) el cual podría motivarte hacia la conducta. Visualizarte creando cada momento hasta lograr tu meta. Respirar y aceptar los momentos de dudas como letreros de alto para reconocer tu vulnerabilidad; pero aún así crecerte fortaleciéndote y eligiendo la infinidad de alternativas que utilizarás para vencer esos frenos mentales.

Al abrir los ojos luego de cada visualización que debes convertir en hábito; te quedarán todo los pensamientos, e imágenes que te permitiste tener. Ahora van acompañados de la emoción que te permitiste producir mientras realizaste tal ejercicio. Promueve la compasión, el espíritu de continuar, aceptación, confianza, amor propio y autoestima; también la esperanza y optimismo; la flexibilidad, el continuo o infinidad de alternativas para evitar bloqueos cognitivos y conductuales. Cree en ti esa es la clave!! Apuesta a ti! Inspírate y comparte tu inspiración! No te juzgues, Acéptate y felicitate por el mínimo intento sin medir el resultado.

Cuando comiences a ver la traducción del pensamiento en acción, reflejado en tú sonrisa… sabrás que alcanzaste la meta emocional que soñaste despiert@!

Guía de Viaje al Interior!!

Viajar al interior es estar contig@ mism@ de manera reflexiva con el propósito de reconocer tus emociones y proactivamente usarlas para tu bienestar!!!

El viaje más costo efectivo EVer!!! NO requieres dinero 💵 solo TIEMPO, PRESCENCIA, introspección y Compasión

Antes de comenzar!!! Establece 1 sola regla: únic@ invitad@ eres TÚ!! 🙋🏻‍♀️ o 🙋🏽‍♂️

Guía estratégica:

1. Saca tu pasaje al interior ✈️🧠👁👃🏻💚 = establece tu fecha de inicio HOY!! Aquí y ahora (el presente), es siempre posible. Es el momento que decides conscientemente observarte, sentirte y Respirar (como medio de transporte para procesar).

2. Escoge tu “Puerto Seguro”, lugar contig@ mism@ donde te sientes libre, protegid@ y aceptad@.

3. Crea el “ambiente” que te mereces y regálatelo. Olores favoritos, sonidos placenteros, imágenes agradables, temperatura y vestimenta (opcional😉) que te inviten a disfrutarTe durante el viaje.

4. Múltiples alternativas a tu alcance. Con ojos abiertos o cerrados comienza a respirarsentir como el aire infla tu abdomen, como sigues El fluir del aire hasta volver a salir por tu nariz. Sienteeee…Fluye como el aire!!!

5. Continúa respirando mientras te Enfocas en TI. Con voz baja, ritmo calmado y firme,te hablarás en todo tu viaje.

Ahora es que le das PROPÓSITO a tu Viaje!!!

6. Pregúntate abiertamente: cómo te sientes físicamente, que emoción sientes, que piensas de ti o que necesitas ahora??? Conseguirás desarrollar tu capacidad de introspección.

Ejemplo: Como me siento los músculos de mis hombros hoy? Pausa…..respira…

7. Contéstate sinceramente. …Respira

8. Con COMPASIÓN: aceptarás cada emoción o pensamiento como la señal que necesitas para conocer y transformar lo que sientes si requieres.

9. Cultiva saludablemente tu cuerpo y tu mente; reforzando las emociones que te hicieron sentir a gusto. Afirma que permanecerán nutriéndote.

10. CRECE y Transfórmate en tu mejor versión con cada emoción que causó malestar.

Permítete convertirte en RESILIENTE !!! 💚🌈

Viaja al lugar más importante!

Siempre ha estado de moda viajar!! Existen innumerables opciones para realizar viajes de todo tipo y para todo tipo de persona. Los viajes estudiantiles, de los solteros, las familias; de tipo gastronómico, ecológicos, médicos… you name it! Hay toda una industria enfocada en los viajeros, en lugares de interés y hasta hipnotizantes son todas las fotos y propagandas. Lo interesante de viajar es que puedes decidir a donde ir, cuando, con quien o sin compañía; decides cuando regresar o si te aventuras por otro destino diferente.

Los viajes son hasta terapéuticos si se hacen por las razones adecuadas. Sin embargo he sido testigo de que en ocasiones viajar por motivos de trabajo deja de ser placentero. La viaje terapia como yo le llamo es mucho más fácil cuando se realiza a un país “exterior” aunque cuando llegues te des cuenta que no era tan interesante o hermoso como en los fotomontajes. Hasta decidimos tratar un próximo destino que pueda satisfacer la necesidad de viajar y descubrir “cosas nuevas”.

Sin embargo en cada viaje nos acompaña nuestro yo, nuestros esquemas, nuestros deseos, nuestros valores, nuestras expectativas, temores, recuerdos, memorias, sentimientos, cualidades, hábitos, compulsiones, adicciones, debilidades y todo aquello de lo que o de quienes buscamos escapar.

El viaje más importante es a TU Interior! Ese viaje deberíamos hacerlo a diario, de manera reflexiva, introspectiva y proactiva. Acércate y acepta la capacidad infinita de oportunidades para hacer la mejor versión de ti mism@.

Te invito a regresar en cada viaje en el aquí y ahora. Regresa entonces a tu puerto seguro (tu mism@) y avanza a tu propio ritmo, al punto cardinal que decidas con el equipaje adecuado según el “clima” o situación que vayas a enfrentar.

Muchos viajan a países buscando lo desconocido y se encuentran a ellos mismos; otros nunca se encuentran a sí mismos…CGM

Viaja a tu interior y serás resiliente!!

#resiliencia #PuertoResiliente #PR #viajaatuinterior

protección universal!

Los expertos en Resiliencia promueven factores protectores como los sentimientos de amor y momentos de alegría para alcanzarla…

Tener Amor propio no tan solo Dar y recibir amor son factores primordiales para convertirte en Resiliente. La resiliencia es más que un resultado es un proceso activo y dinámico. Por esta razón hay que trabajar conscientemente hasta lograrte con tal capacidad.

En cualquiera de los casos expresar Amor siempre es una inversión. Hacia ti mism@; nutre tu interior y se refleja externamente. Ciertamente te moverá hacia la satisfacción y autovaloración. Promoverá a tu alrededor el estándar de relacionarte con los demás, será la medida o requisito para no recibir menos de lo que mereces.

Ventajas podrás tener respecto a cultivar este sentimiento. Cultivarlo es fácil y depende de tu significado del Amor. Desde lo simple como amar algo concreto como la naturaleza o formularte la idea de amor hasta experimentar reacciones inesperadas hacia otras personas. Hagamos caso a la frase “hacer el amor”, creando momentos para amarte y practicar con otros! Mejor Aún “Crea TU Amor”…

Lo cierto es que aquello que sientas por ti mism@, ese sentimiento o acciones nacidas desde el amor hacia otros, tarde o temprano FLORECEN!

Forja tu camino…con corazón Resiliente!!!

Alguna vez has estado en un “callejón sin salidas”?

Te diste cuenta que ese callejón sin salidas realmente sí tenía alguna salida!!! A lo mejor no encontraste otra salida en la dirección por la cual entraste, pero sí dando la vuelta volviste a salir del callejón!!!

Esto No es un juego de palabras, es un vivo ejemplo de la vida misma. Se trata de flexibilidad, de Creatividad, de exploración y de perseverancia lo que se requiere para lograr continuar en el camino.

Lo que realmente es importante es que puedas sentirte orgullos@ de la decisión que tomes. Y si aún no te sientes como quieres; inténtalo otra vez hasta conseguirlo…

El camino esta frente a ti…tan cerca como de tus pies. El camino se hace al andar, con corazón fortalecido y mente empoderada podrás realizArte!!!

Resistencia (reacción) vs. Resiliencia (respuesta)

Para facilitar la comprensión de los conceptos resistencia vs resiliencia, les comparto:

La resistencia es una reacción producto del impacto de un evento y parte de la dificultad frente al cambio.

Aunque al comienzo es esperada una reacción, esta es una respuesta puramente emocional defensiva.

Resistencia no asegura, permanecer saludable sicologicamente; en cambio, podría sugerir quebrarse pronto por falta de flexibilidad. Quiza pueda ser el principio de la Resiliencia, ser resistente en términos de tenacidad, en alguna situación difícil.

Resistir envuelve en su significado el soportar algún embate sin causar alteración. Todo lo contrario a la Resiliencia, lo cual pretende que te transformes durante el proceso.

Por otra parte, una respuesta es algo elegido, analizado y transcendental. Como ser humano pensante tienes la capacidad de analizar y escoger respuestas luego de procesar la emoción que trae cada evento.

Se elige la Resiliencia cuando comenzamos a ver cada situación como oportunidad, con sentido y propósito. Una buena práctica es detener preguntas recriminatorias (porque) y comenzar a preguntarte para qué o qué puedo aprender, fortalecer o mejorar con esta situación retante.

La persona resiliente invita a sus emociones a surgir con cada evento, evita la resistencia, acepta sus emociones y se moldea según necesite. Se adapta a las circunstancias, nutriéndose de razonamientos flexibles que le ayuden a continuar recuperándose.

Para marcar la diferencia pensemos en la tiza vs la plasticina. La tiza es más dura en material pero rígida; en cambio la plasticina es suave y moldeable por lo que su flexibilidad le permite durar más tiempo aunque adopte otra forma.

Generalicemos estos conceptos materiales, a los de afrontamiento del ser humano.

Mira estos videos y comprenderás mejor:

#Practicalaresiliencia

#ResilienciaBoricua

#PuertoResiliente

Niñ@s Boricuas 🇵🇷💪🏻👦🏻👧🏻

Este escrito lo dedico a la niñez puertorriqueña, los inocentes y protegidos de sus cuidadores.

Cuanto ha costado tanto anímica como económicamente la seguridad, estabilidad y salud de nuestros niños después del huracán? Posiblemente sean incalculables estos datos…

Lo que sí he podido testificar es que la fuerza interior, compromiso y tenacidad de la mayoría de los padres y madres ha quedado evidenciada!! Cada fila, cada tapón, cada desvelada espantando mosquitos, cada limpieza sin agua, cada alimento preparado, cada asignatura realizada a oscuras ha costado sobre esfuerzos…para ti q lees…!

GRACIAS a nombre de nuestra generación RE, de nuestros pequeños gigantes futuros resilientes!!! Ya comienzan a aprender sobre el dolor; pero mejor aún, sobre las destrezas de supervivencia. Mucho nos enseñan a diario con su inocencia y destrezas innatas para disfrutar de lo simple. Nos empujan a reconectarnos con la naturaleza y todos a nuestro alrededor.

Cuando esto pase; esos sobre esfuerzos quedarán grabados en la memoria de tus hijos. De paso te dejo saber que con tu ejemplo estás regalándole los factores de protección necesarios para resistir positivamente esta experiencia. Serán Pronto Resilientes!!

#ProntoResilientes

#PuertoResiliente

#ResilienciaBoricua

#NiñezBoricua

Bondad y Compasión…

Cuando nos toca reconocer que el día no ha traído consigo suficientes momentos de júbilo, en cambio la ventaja la lleva los momentos trágicos… Toca ver el sufrimiento ajeno sumado a las experiencias agridulces del día.

Cuando la sumatoria nos da en negativo es porque lo sucedido es de una intensidad máxima y/ o no recargamos suficiente nuestro tanque emocional. Acostumbrarnos a trabajar con los niveles de reservas emocional desgasta la mente y el cuerpo.

Aquí te presento tus mejores aliadas: La Bondad y la Compasión!!!

Comenzando por sentir compasión y ser bondadoso consigo mismo es el paso inicial. Estas son capacidades a desarrollar con el propósito de facilitar el proceso de aceptación y adaptación emocional.

Ser bondadoso y compasivo con uno mismo así como serías con un hijo, un anciano, alguien necesitado o querido; es la forma ideal para tratarte cuando te sorprende una emoción. Detenerte en el preciso momento para prestar atención plena a tu respuesta emocional ante diversas situaciones; promueve acompañarte de ese cuidado necesario (compasión) y brindarte lo necesario (bondad) para un procesamiento saludable.

Acto seguido te invito a Respirar lento y profundo buscando empatizar o entender el porque surge la emoción. A largo plazo e independientemente de las razones darle propósito o sentido a la experiencia emocional te acercará a la Resiliencia!!

Estrategias como autoafirmaciones, visualización positiva de ti mism@, minimizar la causa activadora de la emoción y mantener el temple te ayudarán a restablecer tu balance emocional diario.

Respira, Acepta con compasión y bondad; procesa hasta llegar a la aceptación logrando ocuparte de las circunstancias …serás pronto Resiliente!!

#ResilienciaBoricua

🇵🇷💚